Yuk cari tahu apa saja cara menjaga kesehatan mental sekarang juga! simak artikel ini sampai selesai untuk dapatkan update nya.
Pertanyaan terkait bagaimana cara menjaga kesehatan mental saat ini sepertinya adalah hal yang paling banyak dibicarakan. Bukan hanya fisik manusia saja yang sehat. Namun mental juga harus dijaga.
Terlebih lagi manusia yang hidup di zaman modern seperti saat ini. Permasalahan yang dihadapi pun tentu sangat beragam. Membuat pemicu stress pun lebih kompleks.
Cara Menjaga Kesehatan Mental
Bagi siapa pun tidak ada yang lebih baik dari pada kesehatan. Percuma jika fisik sehat tetapi pikiran terganggu. Seseorang dapat mengatasinya dengan melakukan beberapa hal berikut ini.
1. Berolahraga
Terlihat mudah dan sangat sederhana, ternyata olahraga sangat membantu hilangkan stres. Dengan melakukan kegiatan ini, tubuh akan mengeluarkan endorfin. Membuat suasana hati menjadi lebih baik.
Bisa dibilang dengan rutin melakukannya, maka seseorang bisa terbebas dari gangguan kecemasan hingga depresi. Aktivitas olahraga bisa dimulai dari yang ringan. Contohnya seperti lari, renang dan jalan di tempat.
Agar hasilnya lebih maksimal, maka konsisten lakukan aktivitas tersebut. Minimal tiap harinya dilakukan dalam 30 menit paling sedikit. Lebih baik lagi jika melakukannya di ruangan terbuka dan terkena sinar matahari.
2. Makan Makan yang Sehat dan Enak
Selanjutnya, cara menjaga kesehatan mental yaitu dengan makan makanan yang sehat dan enak. Memberikan asupan nutrisi sesuai dengan yang dibutuhkan tubuh tentu akan membuat badan sehat. Apalagi jika mengkonsumsinya dalam jumlah yang tepat.
Adanya peningkatan serotonin dari karbohidrat telah terbukti dapat memberikan efek tenang. Terutama dalam mengubah suasana hati seseorang. Oleh sebab itu jangan heran ada orang yang mudah sensitif karena sedang lapar.
3. Istirahat
Kelelahan yang dialami oleh tubuh tidak hanya fisik saja, tetapi juga ada pikiran. Jika merasa sedang lelah, ada baiknya ambil waktu istirahat. Biarkan otak dan pikiran berhenti sejenak memikirkan hal-hal yang membuat stres.
Hal ini bisa dilakukan setidaknya hingga tubuh merasa lebih rileks dan nyaman. Cukup dengan menutup mata, lalu ambil nafas dan keluarkan secara perlahan. Jadi salah satu cara efektif untuk hilangkan kecemasan.
4. Bersyukur Atas Segala Hal
Hidup sebagai manusia memang ingin selalu mempunyai hal-hal yang lebih. Akan tetapi seimbangkan hal tersebut dengan pikiran positif. Tingkatkan rasa syukur atas apa yang dimiliki.
Pasalnya dengan selalu melihat dan memikirkan pencapaian seseorang akan membuat rasa syukur hilang. Langkah kecil untuk memulainya dengan merenungkan segala nikmat yang sudah didapat. Dengan begitu, maka pikiran negatif pun akan langsung hilang.
5. Bercerita pada Keluarga dan Orang Terdekat
Seseorang tidak bisa hidup sendiri di dunia ini. Ada yang namanya keluarga dan orang terdekat yang harus dimiliki. Mereka adalah orang-orang yang bisa menjadi sandaran ketika sedang merasa lelah.
Bukan hanya itu saja, kamu bisa menceritakan segala kegelisahan pada mereka. Dengan melakukan hal tersebut, maka banyak hal positif yang dapat diterima. Hubungan dengan orang terdekat pun bisa terjaga.
6. Jauhi Lingkungan Toxic
Langkah terpenting yang harus dihindari dan dijauhi, yaitu tidak berada di lingkungan toxic. Berada di tengah-tengah lingkungan yang membawa dampak negatif hanya akan membuat stres meningkat. Energi yang ditimbulkan akan terasa jauh dari kata positif.
Kesimpulan
Berdasarkan 6 cara menjaga kesehatan mental yang sudah dijelaskan di atas tentu berbeda-beda efeknya pada tiap orang. Pasalnya setiap orang mempunyai kekuatan mental yang berbeda juga. Namun, dengan menerapkannya kamu bisa menjaga dan menstabilkan mental sehingga menjadi lebih sehat tentunya.
